Lauf-Training in England (im City of Plymouth athletics club
http://www.plymouthac.co.uk )

Inken, die bei uns als Hilfstrainerin in der Gruppe der 4-6-jährigen Kinder aktiv ist, besucht für ein halbes Jahr die 6th Form der Coombe Dean in Plymouth. In ihrer Freizeit trainiert sie an einigen Tagen in der Ausdauer- Gruppe und lernt dort eine etwas andere Art des Lauftrainings in der Leichtathletik kennen, die deutlich intensiver ist und sehr an das Mittelstreckentraining in den 80er Jahren im TuS Iserlohn erinnert.

Im Winterhalbjahr ist in England schon immer der Crosslauf dominierend. So z.B. die Serie

The Westward Cross Country League

Nachfolgend nur ein Traningsausschnitt, da auch noch an den anderen Tagen trainiert wird.

Dienstag:

Nicht im Stadion:

Warm up: Einlaufen; drills; ein paar sprints

Session: Oft erst Laufen, wie z.B. 1 Minute schnelles Laufen und 2 Minuten Joggen. Das dann 20 oder 30 Minuten lang.

Hill-training: Im Park einen Berg hochsprinten. (ca. 6-8mal 80-150 Meter)

Warm down

Donnerstag: Track:

Warm up: Einlaufen, drills (Laufschule, Harmstring (Kniesehnen) Übungen, Ausfallschritte…)

Steigerungen

Session: Als Beispiel:  400m, 200m, 200m; 300m, 300m, 200m; 200m, 200m, 200m, 200m oder 2 mal 500m, 300m, 200m; 2 mal 200m, 200m, 100m.

Manchmal danach noch Sprints

Warm down

Samstag:

Warm up

Session: als Beispiel 5 mal 600 m und 2mal 200m

Warm down

Das ist das einfache Training. Dauer ca. 1,5-2h

15.10.2016: Landesweite Aktion 'Beim Sport gelernt'

Wir haben als TuS Iserlohn mitgemacht bei www.beim-sport-gelernt.de , eine Aktion des Landes-Sportbundes NRW. 

Hans-Jürgen Becker von der Hockey-Abteilung hat einige Videos von Kindern der Gruppe 10-15 Jahre im Stadion aufgenommen, die auf die Aktionsseiten unter 'Leichtathletik' hochgeladen wurden.

Da die Performance (Test am 10.01.2018) inzwischen sehr schlecht ist (lange Wartezeiten, bis das jeweilige Video startet), haben wir die Filme in unsere eigene Mediathek mit aufgenommen:

Video 1: Alternative zu Mathe

Video 2: Focus & Geduld

Video 3: Gewinnen & Grenzen

Video 4: Schulstress entkommen

Video 5: Spaß & Verlieren

Video 6: Grenzen

30.11.16: Saisonplanung 2017 im Medienraum der neuen Hemberghalle, 18.30 Uhr - 20.00 Uhr

Etwa 40 Kinder und Eltern trafen sich im Medienraum zur Besprechung der Saisonziele 2017.

Einladung zum Meeting
Saisonplanung 2017
am 30.11.2016 im Medienraum der neuen Hemberghalle
18.30 Uhr - max. 20.00 Uhr

Liebe Kinder und Eltern,
die aktuelle Saison ist nun zu Ende und die Kinder der Mittwochs- und Freitagsgruppen haben in diesem Jahr sehr gute Leistung auf den verschiedenen Wettkämpfen abrufen können. Sehr schön war es auch, nach
längerer Pause wieder Staffeln realisieren zu können, die auf Kreisebene sehr gute Zeiten erreichten.

Alle diesjährigen Leistungen können Sie in unserer Vereinsbestenliste 2016 im Internet (www.la-is.de) einsehen. Dort ist auch der ->Link zur Kreisbestenliste.

Um nun die nächste Saison besser planen zu können (u.a. wer hat welche Ziele ..), möchten wir dies gemeinsam mit Kindern und Eltern am 30.11.2016 nach dem Training besprechen (im Medienraum der neuen Hemberghalle, 1. OG über dem Haupteingang). Getränke stehen bereit.

Bitte antworten Sie und kurz per Rückgabe des unteren Abschnittes oder per E-mail (Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!), ob Sie teilnehmen können oder verhindert sind. Parkplätze sind genug um die Halle vorhanden.

Sportliche Grüße

Jessica Schittko, Heinz Venghaus, Reinhold Berlin

Anlage: ->PDF-Einladung

Vereinsbestenliste 2016

Hier die vorläufige ->Kreisbestenliste

Ergebnisse aus 5 besuchten Sportfesten (ohne KiLA) mit 34 Kindern (9 Jungen und 25 Mädchen)